想每日醒少少？Upgrade自己的腦袋餐單
希望學好英文的你，每天你看什麼電視節目和閱讀什麼書籍呢？
不要少自己每天看的材料，這些材料都是你的精神食糧。
許多同學覺得，娛樂只是娛樂而已，娛樂節目不用分得那麼細，也不用認真選擇。
俗語也有說 you are what you eat.
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把這個道理延伸到寫作、說話和內容創作，道理很簡單，what you read is what you write. what you hear is what you speak.
你吸取的資訊絕對會影響你產出的東西，what you input, you output.
所以作為創作者/工作經常需要說話和寫作的人，其中一環非常重要仲要其中生活裏重要的一環，就是為自己的娛樂餐單把關。
我只會看使自己成長的東西，不會看打發時間看娛樂節目，看電視節目和電影，為的從來不會只是打發時間。
怎樣為之不會為自己的娛樂把關呢？怎樣才為之善用自己娛樂時間呢？讓我們看看幾個沒有善用自己時間的例子：
反面教材一
有學生告訴我，他常常看peppa pig，覺得很淺，每個字都懂，但轉看南華早報卻覺得太深，不知道怎麼辦才好。
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但南華早報和peppa pig兩個程度之間，還有太多教材，為什麼不選擇呢？
當自己看的書/節目裡面，100%的生字都懂，其實可以把節目upgrade，看一些自己只懂得生字中的90%的或80%的節目。看懂了；再upgrade到更難的素材。
不應該是要不就看peppa pig，要不就看南華早報。
只要能做到每天學習，我們的生字量會增加，理解能力也會提升，如果一直重複，不斷的看同一個程度的教材和節目，沒有加深看節目的深度（例如第一次看節目留意人物說話的表意；第二次看節目看編劇如何塑造人物），就會故步自封，難以進步。
今天看Teletubbies，明天可以看Peppa pig，後天可以看Finding Nemo，大後天可以看Inside out，再大後天可以看 Life of Pi呢。
反面教材二
朋友A是看電影很濫的人，他常常攤在沙發上，看HBO。
因為成本問題，HBO不會常常播新電影。就算播新電影，也會播一定比例的爛片。
前陣子，我看見他攤在沙發上看異性續集普羅米修斯（Prometheus），這套戲公認是爛片。普羅米修斯，他也在戲院看過了，為什麼一看再看呢？原因很簡單，他懶得探索新電影看，和思考看什麼電影，覺得看電影只是打發時間的活動，所以就把一套戲一看再看。
如果把一套電影一看再看為了研究電影手法，撰寫影評，把一套爛片一看再看當然沒有問題。但世上的經典電影那麼多，為什麼就是因為懶於思考和記錄下有什麼好看的電影值得看就把爛片一看再看呢？
簡單來說，就是對把時間花在什麼地方沒有要求，對自己沒有要求，沒有陶養品味的意識，覺得人生的時間可以打發掉！
反面教材三
我自己也曾經會花頗多時間看beauty youtuber介紹產品，覺得是找到好東西買的地方。
但後來發現許多beauty youtuber也不是真心介紹產品，就算真的會介紹，也是來來去去都是一些我自己已經認識的大牌子，而且更是會動物測試的牌子，不是鮮為人知的小牌子。
還有，許多beauty youtuber都有為介紹而介紹的感覺，或者因為對滿足心癮而購買化妝品回來試用。
我慢慢覺得看這些beauty youtuber的video對我的個人成長沒有什麼幫助，所以也就停止了看這些beauty youtuber的videos，就算是看，也必須要看說英文的和介紹我自己不懂的小眾牌子的，因爲講英文的beauty youtuber拍的片也可以讓我多聽英文。
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看有教育意義的節目怎樣才能做到持之以恆？
也許有人覺得，世上要找讓自己會成長學習的娛樂節目，寓學習於娛樂是很辛苦的。
英文裡面有句話叫acquired taste，有些食物不是人天生就喜愛吃的，有些品味是需要培養的。
培養品味，就如同吃健康食物一樣。許多人吃了兩天健康食物之後，就想吃快餐。
因為他們覺得健康食物生果太辛苦，不願意吃。
要持之以恆的做到看有教育意義和價值的娛樂節目，寓學習於娛樂，和訓練自己做運動、吃健康食物沒有分別。
怎樣做到upgrade餐單？
試想像，就像幫家中的寵物轉換糧食一樣。假設你希望轉到一種比較健康和沒有那麼好吃的糧食，你就要慢慢提高健康糧食的比例，讓寵物不知不覺間吃了許多健康的糧食。
優質電影、podcast、書籍、也是一樣。可能當你聽了兩天英文podcast之後，會因為惰性，第三天想聽中文podcast。解決方法很簡單，讓自己稍作休息，第三天聽了中文podcast後，第四天就回到英文podcast，第五天和第六天繼續聽英文podcast。把自己的習慣慢慢調整，以前喜歡看的垃圾節目看少一點，智慧型節目多看一點點，把比例慢慢調整過來。慢慢習慣了就不會那麼辛苦。
挑選娛樂節目和書籍看的時候不要只顧自己看的爽不爽，還要顧及這個節目是否能帶來長線的學習和個人發展，有讓自己學習的價值呢？
還有，優質資訊有價，即使我們現在每天的學習已有很大部分移到網上去，網上有許多優質的資訊，要方便的可以做到隨時吸收，通常也是需要付錢的，例如Netflix、端傳媒等。
要做到「腦袋full gear，思想Be water」，要學好英文，如果能做到吝惜買優質資訊的錢，還是比起左度右度容易一點的。
如果你會給錢做gym，會給錢吃飯，難道給錢買優質的資訊很奇怪嗎？
難度你的心智和心靈健康，不比你的身體健康重要嗎？
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